M字開腳

內有危險性極高的動作

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M字開腳，一如其名，就是用手撐著身體、屈曲膝蓋打開雙腿、把盆骨上下擺動的動作，是一種老少咸宜的體操。

效用[編輯]

她是莫妮卡，據她的說法，經常進行M字開腳訓練，可使她做麵包的效率提高。

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多做M字開腳可有效鍛鍊你的腿部與腰部肌肉，以及提升你的手腳協調能力，令你能在面對危險時能作出迅速反應，世上不少高手級武術家都有在日常訓練加入此招，提升自己的武術層次，可見M字開腳是多麼的重要。

M字開腳號稱所有性別、年齡、種族都可嚐試。由於是高難度技巧，一般練M字開腳的人都會由孩提時期開始，練一兩年已有顯著效果，筋骨柔軟、手腳靈活，為自己打造結實體魄。

至於過了發育期的人士，雖然手腳與腰骨不便屈曲，但不要放棄，投放時間鍛鍊即可。

男人上了年紀，未免會容易疲勞，手腳僵硬，多做M字開腳有益身心。剛開始做可能會非常疼痛，可以叫你的愛人或妻子幫助提腰，每天試做就能慢慢習慣。

女人上了年紀，筋骨都會比較緊，但相比男人，仍相對較軟，得到成效的速度會更快。需要人幫忙的話，請叫相熟的朋友或情人協助，以免被抽水。

老人則算是相對困難的一群，因為關節都出現退化，開始時可能需要他人或器械協助做M字開腳。奉勸老人在沒有親人陪同或器械協助下，請勿自行嚐試，否則後果自負。

他每天都做M字開腳，可見他多麼的努力。

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